Programme POEBRA sur 8 semaines
Apprendre de sa méditation
Optimiser l'estime de soi
Réduire le stress et l'anxiété
Emmanuelle Duprat, formatrice à Perpignan
Prochaine session du programme POEBRA sur 8 semaines :
Du 30 Septembre au 26 Novembre 2024 / Coaching le mardi soir (19h-20h30)
Apports de la Méditation Pleine Présence sur l'estime de soi et l'anxiété
Dans ma pratique d'accompagnement, je m'appuie tout particulièrement sur le programme POEBRA pour ses impacts très significatifs sur l'amélioration de l'estime de soi, de l'auto-compassion (reflet de la bienveillance envers soi-même et socle de la bienveillance envers autrui) et sur la réduction du stress et de l'anxiété, impacts qui ont été évalués par une recherche quantitative et qualitative (publication en cours).
La pratique de méditations "personnalisées", c'est-à-dire ciblées sur la problématique qui vous préoccupe comme le rapport à l'estime de soi ou au stress, vous permet de construire et de mobiliser des ressources inédites, de nouveaux points de vue qui s'enracinent dans votre corps, votre perception, autrement dit votre conscience corporelle, enrichie et renouvelée.
Apprendre de sa méditation avec le POEBRA
Programme d’Optimisation de l’Estime de soi, de la Bienveillance et de la Réduction de l’Anxiété
La méditation est aujourd'hui de plus en plus pratiquée, mais pour autant il n'est pas toujours simple de méditer. Certaines personnes sont confrontées à des difficultés (rapport à l'immobilité du corps, au silence, à la fermeture des yeux, au temps qui s'écoule...). D'autres parviennent à se poser quelques instants mais n'en tirent pas de plaisir particulier ou de bénéfices évidents.
Le programme de méditation que nous vous proposons a été conçu par le Pr Danis Bois dans l'objectif d’apprendre de votre méditation, c'est-à-dire de pouvoir transférer les compétences apprises lors de vos pratiques dans vos manières de penser et de réagir dans votre vie quotidienne. Ces mises en lien ne sont pas toujours spontanées et sont facilitées par l'accompagnement et les échanges en groupe. Elles donnent accès progressivement au fil des 8 semaines à des bénéfices concrets et évaluables par les participants.
Les points clés du programme "POEBRA"
- Offrez-vous 45 min à 1 heure par jour pendant 8 semaines
- Laissez-vous porter par le guidage verbal progressif des supports audio
- Participez aux 9 classes virtuelles de coaching
- Répétez 3 jours de suite chaque méditation
- Découvrez le plaisir d’une pratique régulière et quotidienne
- Appréciez vos progrès grâce à votre journal d’expérience et au coaching personnalisé
- Devenez autonome dans la pratique de la méditation pleine présence
- Bénéficiez d’un accompagnement simple, progressif, bienveillant et efficace
Mon guidage pour apprendre à transférer vos apprentissages dans votre quotidien
Un programme personnalisé
Le programme POEBRA sur lequel nous nous appuyons est à la fois un support solide pour acquérir les bases d'apprentissage et un outil flexible qui nous offre l'opportunité de l'adapter aux besoins du groupe et de chaque participant.
Organisation et tarifs
Tarif: 400 € TTC (pour l'ensemble du programme quotidien en ligne et du coaching sur 8 semaines) Possibilité de tarifs si difficultés financières ou étudiants.
Le programme en ligne propose un enseignement sous la forme audio respectant une chronologie progressive d’apprentissage (Méditations guidées par Danis Bois PhD et Hélène Bourhis-Bois). Les programmes sont disponibles pour les abonnés pendant un an.
Le coaching que j'anime chaque semaine soutient la pratique du programme en ligne en vous offrant :
- Un entretien individuel d'accueil pour vous aider à préciser votre projet pour ce programme
- 9 rencontres hebdomadaires de 1h30 en groupe (classes virtuelles en visio exclusivement)
- En groupe : une aide à l'apprentissage de chaque méditation en mettant en relief les éléments clés qui la constituent, l'arrière scène pédagogique ainsi que les bénéfices attendus
- Une interaction individuelle à partir d'une lecture attentive de votre journal d'expérience chaque semaine (accompagnement personnalisé)
La prochaine session du programme POEBRA se déroulera du 30 Septembre au 26 Novembre 2024. Nos rencontres hebdomadaires d'accompagnement et coaching (en visio) auront lieu le mardi soir (19h-20h30).
Inscription
L'inscription au programme POEBRA (programme quotidien en ligne et coaching animé par Emmanuelle Duprat) se fait directement sur ce site ou par mail, et non sur la plateforme en ligne.
Dès votre inscription, un questionnaire de motivation vous sera adressé. Un entretien individuel avec moi vous sera alors proposé pour confirmer l'adéquation entre votre projet et le programme proposé.
Suite à votre confirmation d'inscription, les modalités de financement vous seront adressées (par virement bancaire) et pourront être adaptées si nécessaire.
Vous recevrez alors un lien personnalisé vous permettant de vous connecter à votre propre session du programme en ligne. Les programmes restent disponibles pour les abonnés pendant un an.
Derniers témoignages
J’ai suivi le programme Poebra alors que je traversais un moment difficile dans ma vie. Les étapes du programme et les exercices permettent de s’immerger naturellement vers une écoute et ouverture profonde. Merci Emmanuelle pour ton suivi personnel, tes précieux retours bienveillants et encouragements. Ton accompagnement, tes mises en perspectives et regards différents ont permis de mettre en lumière, en mots, en conscience des aspects de moi que je ne voyais jusque-là pas. Je recommande vivement cette expérience de soi avec le savoir-faire et savoir-être d’Emmanuelle. Merci pour ce beau présent, Fabienne
"J’ai suivi le programme Poebra alors que je traversais un moment difficile dans ma vie. Les étapes du programme et les exercices permettent de s’immerger naturellement vers une écoute et ouverture profonde. Merci Emmanuelle pour ton suivi personnel, tes précieux retours bienveillants et encouragements. Ton accompagnement, tes mises en perspectives et regards différents ont permis de mettre en lumière, en mots, en conscience des aspects de moi que je ne voyais jusque-là pas. Je recommande vivement cette expérience de soi avec le savoir-faire et savoir-être d’Emmanuelle. Merci pour ce beau présent, Fabienne "
"Grâce au Poebra j'ai clairement gagné en assurance et en qualité de présence. Mes pratiques personnelles et pédagogiques s'en trouvent enrichies et soutenues. C'est une grande joie d'approfondir la découverte de la méthode Dany Bois auprès d'Emmanuelle. Merci pour ta finesse d'écoute :) Ce format d'apprentissage en groupe online est bien adapté aux explorateurs du sensible dans la vie active ! Je recommande ! Lisa Del Mercato, professionelle de l'accompagnement en pédagogie perceptive spécificité art martial sensoriel"
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